6 conseils pour être en forme cet hiver
Vous cherchez à être en forme cet hiver? Voici 6 recommandations : 🍀Mangez équilibré et privilégiez les aliments de saison Consommez des légumes et fruits riches en vitamines (comme les agrumes, le chou ou la carotte). Ajoutez des aliments riches en zinc et en fer pour booster votre immunité, comme les lentilles, les fruits secs ou les épinards. 🍀Restez actif malgré le froid Adoptez une routine d'exercice, même à la maison : yoga, musculation ou exercices cardio. Profitez des activités hivernales comme la marche, le ski ou la randonnée. 🍀Hydratez-vous régulièrement En hiver, on ressent moins la soif, mais le corps a toujours besoin d'eau. Complétez avec des infusions ou du thé pour un apport hydratant et réconfortant. 🍀Renforcez votre système immunitaire Prenez des probiotiques (yaourts, kéfir) pour soutenir votre flore intestinale. Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer et de mieux combattre les infections. 🍀Prenez soin de votre santé mentale La lum...