6 conseils pour être en forme cet hiver

Vous cherchez à être en forme cet hiver?

Voici 6 recommandations :


🍀Mangez équilibré et privilégiez les aliments de saison

Consommez des légumes et fruits riches en vitamines (comme les agrumes, le chou ou la carotte).

Ajoutez des aliments riches en zinc et en fer pour booster votre immunité, comme les lentilles, les fruits secs ou les épinards.


🍀Restez actif malgré le froid

Adoptez une routine d'exercice, même à la maison : yoga, musculation ou exercices cardio.

Profitez des activités hivernales comme la marche, le ski ou la randonnée.


🍀Hydratez-vous régulièrement

En hiver, on ressent moins la soif, mais le corps a toujours besoin d'eau.

Complétez avec des infusions ou du thé pour un apport hydratant et réconfortant.


🍀Renforcez votre système immunitaire

Prenez des probiotiques (yaourts, kéfir) pour soutenir votre flore intestinale.

Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer et de mieux combattre les infections.


🍀Prenez soin de votre santé mentale

La lumière naturelle est rare en hiver, alors exposez-vous à la lumière du jour autant que possible.

Essayez la méditation ou des moments de relaxation pour contrer le blues hivernal.


🍀Habillez-vous chaudement

Protégez-vous des variations de température en superposant des couches de vêtements.

Portez des écharpes et des bonnets pour éviter de perdre de la chaleur corporelle.


Ces habitudes simples vous aideront à passer un hiver en pleine forme !


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